HH: Socodku waa mid ka mid ah hababka ugu fudud uguna wax ku oolka badan ee lagu dhimi karo miisaanka, haddii si sax ah loo sameeyo. Khubaradu waxay tilmaamayaan in furaha guusha uu ku jiro xawaaraha socodka iyo joogteynta. Socodka tartiibka ah ee bilowga ah wuxuu jidhka ka caawiyaa inuu la qabsado dhaqdhaqaaqa, iyadoo kalooriyada si tartiib ah loo gubayo. Marka la gaaro qeybta labaad ee qorshaha, socodka degdega ah iyo xoojinta tillaabooyinka ayaa kordhiya gubista dufanka isla markaana murqaha lugaha ka dhigaya kuwo shaqeynaya.
Waxaa muhiim ah in socodka lagu daro dhaqdhaqaaqyo dheeraad ah sida qaadashada jaranjarooyinka halkii laga raaci lahaa wiishka, ama socodka meel ka sii fog si loo kordhiyo tillaabooyinka maalintii. Kala duwanaanshuhu sidoo kale waa muhiim: socod buur ama dhul aan simanayn ayaa jidhka ka dhigaya inuu shaqeeyo si ka xoog badan, taasoo ka dhigaysa kalooriyada la gubay mid aad u badan. Socodka joogtada ah, xitaa marka uu yahay mid raaxo leh, ayaa jidhka ka caawinaya inuu gubo dufanka, isla markaana xoojiyo wadnaha iyo murqaha.
Dareen la socodka horumarka ayaa sidoo kale dhiirrigeliya: isticmaal pedometer ama app socod si aad ula socoto tirada tillaabooyinka, masaafada la socday, iyo kalooriyada gubtay, tani waxay yaraynaysaa, sonkorta iyo subbaga jidhka ku jira, kor u qaadista caafimaadka wadnaha iyo murqaha. Socodka degdega ah oo joogto ah, oo lagu daray dhaqdhaqaaqyo fudud oo maalinle ah, ayaa ah hab wax ku ool ah oo lagu dhimi karo miisaanka iyadoo aan loo baahnayn qalab gaar ah ama jimicsi culus. Waxaa kaloo faa’iido u leh caafimaadka wadnaha, murqaha, iyo niyadda guud.
Haddii qorshahan la raaco si joogto ah, natiijooyinka waa la arki karaa todobaadyo gudahood, iyadoo la dareemayo tamar dheeraad ah, miisaan yaraansho, iyo caafimaad guud oo ka wanaagsan. Socodka ma aha oo kaliya jimicsi fudud, waa hab nololeed oo jidhka iyo maskaxda labadaba ka dhiga kuwo firfircoon.
Heemaal Health.