Waxaa jira hadal badan oo ku saabsan hawlo laga yaabo inay hoos u dhigaan “da’da maskaxda” qofka. Ma ogtahay in ahaanshaha awoowe ama ayeeyo ay ka mid noqon karto? Gaar ahaan, haddii aad tahay awoowe ama ayeeyo mararka qaarkood ka caawiya daryeelka carruurta yaryar ee noloshaada ku jirta, labadiinuba waad ka faa’iidaysan kartaan waqtiga tayada leh siyaabo ka badan hal—adiguna waxaad heli kartaa maskax dagan iyo suurtagal nolol dheer.
La kulan Khubarada: MaryEllen Eller, M.D., oo ah dhakhtar cilminafsiga (psychiatrist) ka tirsan Radial; iyo Deborah Gilman, Ph.D., oo ah cilminafsi-yaqaan (clinical psychologist) ka shaqeysa Fox Chapel Psychological Services.
Daraasad lagu daabacay Psychology and Aging ayaa baartay arrintan, waxayna ogaatay in dadka waaweyn ee ka caawiya daryeelka carruurtooda ay sii dhaleen (laakiin aan si buuxda u korsan) ay muujiyaan shaqo maskaxeed oo ka wanaagsan marka ay gaboobaan marka loo eego kuwa aan sameyn. “Badanaa waxaan ka fikirnaa caafimaadka maskaxda anagoo ku koobna xallinta halxiraalayaasha, jimicsi, ama cunista cunto sax ah,” ayay tiri MaryEllen Eller, M.D. “Laakiin cilmi-baaris sii kordheysa ayaa tilmaamaysa wax kale oo la mid ah awood ahaan—xiriirka bulsheed.”
Waxay intaas ku dartay: “Haddii si qoto dheer loo eego natiijooyinka, ayeeyooyinka si firfircoon uga qayb qaata daryeelka waxay muujiyeen hoos u dhac maskaxeed oo ka yar koox kasta oo kale oo la baaray. Ayeeyooyinka iyo awooweyaashaba ku lug leh daryeelka waxay sidoo kale muujiyeen hadal-fudayd iyo xusuus ka xooggan.”
Sidee loo sameeyay daraasadda?
Cilmi-baarayaashu waxay adeegsadeen xog laga helay Health and Retirement Study (HRS)—oo ah daraasad qaran oo daba-dheer oo lagu sameeyo dadka Mareykanka ah ee 50 jir iyo ka weyn, laguna wareysto labadii sanaba mar si loo ururiyo xog ku saabsan caafimaadka, shaqada maskaxda, qaab-dhismeedka qoyska, daryeelka, dakhliga, iyo waxyaabo kale.
Waxay ka soo xusheen 2,364 qof oo ka weyn 50 jir—iyagoo xakameeyay arrimo sida da’da, jinsiga, qowmiyadda, waxbarashada, xaaladda guurka, shaqada, dhaqaalaha, iyo niyad-jabka—kuwaas oo maskax ahaan caafimaad qabay, kana warbixiyay inay bixiyaan daryeel aan waalidnimo ahayn (non-custodial) oo ay siiyaan carruurta ay sii dhaleen iyo in kale. Kadib waxaa lala socday muddo 12 sano ah, waxaana lagu qiimeeyay shaqada maskaxdooda iyada oo la adeegsanayo imtixaano caadi ah sida xusuusashada erayo degdeg ah iyo mid dib u dhac leh, kala-jarid tirooyin, tirinta gadaal, magacaabidda walxo, iyo su’aalo kale oo la xiriira xaaladda maskaxda.
Falanqayntani waxay ujeeddadeedu ahayd in si caddaalad ah loo qiimeeyo isbeddelka shaqada maskaxda waqti ka dib iyo in awoowe/ayeeyo-nimadu wax ka beddesho natiijooyinka iyo in kale. “Sir yar: way beddeshay—laakiin keliya kuwa si fudud uga qayb qaatay,” ayay tiri Deborah Gilman, Ph.D. “Daryeelka aadka u culus ama mid buuxa (custodial) wuxuu la xiriiray hoos u dhac degdeg ah, malaha sababo la xiriira walwal joogto ah.”
Sidee awoowe/ayeeyo-nimadu u wanaajisaa cimriga?
“La socodka carruurta yaryar waa jimicsi maskaxeed oo jidhka oo dhan ah,” ayay tiri Gilman. “Waxa ku jira qorsheyn, xalinta dhibaatooyinka, la qabsiga bulsho, iyo xakameynta shucuurta.” Isdhexgalkaasi wuxuu ku qasbaa awooweyaasha inay noqdaan kuwo maskax ahaan dabacsan, feejigan, oo hal-abuur leh—taas oo ah nooca kicinta ay maskaxaha gaboobaya u baahan yihiin. Waxay sidoo kale ka shaqeeyaan xusuusta iyo xakamaynta falcelinta degdegga ah (impulse control), oo inta badan hoos u dhacda marka da’du kordho.
Guud ahaan, ka qaybgalka bulsheed waa difaac la yaqaan oo ka hortaga waallida (dementia) iyo hoos u dhaca maskaxda. Hal daraasad ayaa xitaa ogaatay in dadka waaweyn ee leh is-dhexgal bulsheed oo sare ay lahaayeen xusuus la mid ah qof ka yar 7.5 sano. Sidaas darteed, marka aad ku darto dabeecadda lama filaanka ah ee carruurta, waxaad helaysaa waxa ay ku tilmaantay “isku-dar maskax kiciya oo dhab ah.”
Waxaa kaloo si dabiici ah u jira dhaqdhaqaaq jireed—sida socodka beerta ama foorarsiga si kabo loo xiro. Hawlahani waxay kordhiyaan qulqulka dhiigga, yareeyaan bararka, waxayna kordhiyaan walax maskaxda ku jirta oo la yiraahdo BDNF (brain-derived neurotrophic factor), taas oo kor u qaadda dabacsanaanta neerfaha.
Ugu dambeyn, arrintu waxay ku soo ururaysaa xiriir bulsheed, dareen ujeeddo leh, walwal hooseeya, iyo ka qaybgal joogto ah oo hawlaha maalinlaha ah. “Daryeel fudud wuxuu la xiriiraa heerar hoose oo barar iyo hormoonnada walwalka sida cortisol, kuwaas oo la xiriira cudurro la xiriira da’da iyo geeri hore. Sidaas darteed, si uun, awoowe/ayeeyo-nimadu waxay noqon kartaa ‘tallaal ka hortag walwal’—haddii qiyaasta saxda ah la helo,” ayay tiri Gilman.
Qodob Muhiim ah
Si kastaba ha ahaatee, daraasaddu si gaar ah uma sheegi karto hawsha ugu faa’iidada badan ama inta saacadood ee “ku habboon.” Sidoo kale ma caddayn karto in faa’iidadu si gaar ah uga timaaddo daryeelka carruurta la sii dhaleen, mise ay ka timaaddo tayada xiriirka bulsheed ee daryeelku keeno.
Taasi waxay ka dhigan tahay inaadan khasab ahaan u baahnayn inaad noqoto awoowe ama ayeeyo si aad uga faa’iidaysato. Xiriirro macno leh—sida hagid (mentorship), tabaruc, ama ka qaybgal bulsheed—ayaa siin kara maskaxda difaac la mid ah. “Xadhigga wadajirka ahi ma aha hidde-side. Waa xiriir,” ayay tiri Dr. Eller.
Sidee Maskaxda Looga Ilaaliyaa Cimri Dherer—Adigoo Leh Ama Aan Lahayn Carruur Sii Dhaleen?
“Waxyaabaha ugu muhiimsan ee aad u samayn karto ilaalinta maskaxda iyo jirka waa: xiriir bulsheed oo ku salaysan xiriirro togan,” ayay tiri Gilman.
Sida uu Dr. Eller sheegay, dareenka ujeeddo ma istaago marka carruurtu ka guuraan guriga ama shaqadu dhammaato. Waa muhiim in laga helo qaabab cusub marka waqti socdo—sida hagid, joogitaan, iyo xiriir, gaar ahaan jiilalka da’da yar. Haddii aysan ahayn awoowe/ayeeyo-nimo, Gilman waxay ku talinaysaa tabaruc barnaamijyo jiilal kala duwan ah, noqoshada macallin gaar ah (tutor), daryeel xayawaan, ama ku biirista kooxo is-taageerid ah.
“Marka aan leenahay xiriirro macno leh, waxay naga caawiyaan inaan maskax ahaan firfircoonaanno, shucuur ahaan degganaanno, oo aan nolosha ku hawlgalno,” ayay tiri Dr. Eller. “Wadahadalladaas, waayo-aragnimada la wadaago, iyo dareenka ujeeddo waxay ka caawiyaan maskaxdeena inay caafimaad qabto—nolosheennana inay noqoto mid hodan ah.”