Dareen daal, tamar yar, iyo rabitaan xoog leh oo hurdo ah oo farageliya hawl maalmeedka caadiga ah.
Daalku wuxuu yeelan karaa sababo aan xidhiidh la lahayn cudur hoose. Tusaalooyinka waxaa ka mid ah hurdo la’aan, hawlkarnimo culus, jet-ka-dhac, cunto culus, ama gabowga
Daalku waa marka aad dareento tabar darro badan ama daciifnimo, awood la’aan, iyo dareen hurdo oo xoog leh. Waa calaamad caadi u ah qaar badan oo ka mid ah isbeddelka qaab nololeedka iyo sababo kale oo badan. Kala duwanaanshaha calaamaddan waxay noqon kartaa mid khafiif ah ama halis ah.
Waxaa jira laba nooc oo waaweyn oo daalka ah: daalka jirka iyo maskaxda:
Qofka la ildaran daalka jirka waxaa laga yaabaa inuu jirku ku adag yahay samaynta waxyaabaha uu caadi ahaan sameeyo, sida fuulitaanka jaranjarada. Astaamaha waxaa ka mid ah daciifnimada murqaha iyo cilad-sheegashadu waxay ku lug yeelan kartaa samaynta tijaabada xoogga.
Daalka maskaxeed, qofka waxaa laga yaabaa inay ku adkaato inuu diirada saaro waxyaabaha howlmaalmeedkiis. Waxaa laga yaabaa inay dareemaan baahi hurdo ama ay ku adkaato inay soo jeedaan marka ay shaqaynayaan.
Sababaha daalku inta badan waxaa loo qaybiyaa 3 qaybood:
1- Arimaha nolosha (Qaadasho la’aanta cunto nafaqo leh, qaadashada daawooyinka qaarkood, walbahaarka dareenka, hurdo la’aan, dhaqdhaqaaq jireed la’aan, caajisnimo, isticmaalka khamriga si joogto ah, qabatinka maandooriyaha)
2- Xaalado caafimaad oo jireed ama caafimaad
3- Arimaha caafimaadka maskaxda
Daaweynta
Ma jirto daaweyn gaar ah oo loogu talagalay daalka. Maalmihii dhakhaatiirtu qorayeen “tonic” way dhamaatay, maadaama aysan run ahaantii waxba shaqayn. Sirtu waa in aad isku daydo in aad qeexdo sababta ka dibna aad wax ka qabato.
Haddii ay sababtu tahay xaalad caafimaad, daawaynta xaaladda ayaa inta badan xalin doonta daalka. Tusaale ahaan, haddii aad qabto dhiig-yaraan, kabitaannada birta ayaa daweyn kara tan oo daalka ayaa xaliya marka tirada dhiiggaagu ay soo hagaagto. Xitaa kordhinta heerarka birta ee kala duwanaanta hoose ee caadiga ah ayaa la rumeysan yahay inay ka caawiso daalka. Haddii lagugu helo hypothyroidism, kaniini lagu bedelayo hoormoonka tayroodh ee maqan inta badan aad buu waxtar u leeyahay oo waxaad ogaan doontaa inaad tamar badan leedahay.
Haddii ay sababtu tahay saameyn dhinaca daawadu leedahay, waxaa suurtogal ah in aad u beddesho wax adiga si fiican kuu shaqaynaya.
Haddii lagu ogaado inaad qabtid daal dabadheeraad ah, waxaa laga yaabaa in laguu gudbiyo takhtar ku taqasusay daalka daba dheeraada si uu kaaga caawiyo daawayn nafsiyeed, daawayn jimicsi tartiib ah, ama daawooyin.
Haddii aad qabtid walaac ama niyad-jab, tan waxaa lagu fududayn karaa daawaynta hadalka, daawaynta garaadka-dabeecadda (CBT), dawooyinka, ama dhawr daawayn oo kale oo suurtagal ah.
Waxay u ekaan kartaa wax la yaab leh, laakiin jimicsiga jirka ayaa runtii aad waxtar u leh daaweynta daalka. Jimicsi kasta oo dhexdhexaad ah, sida socodka, dabaasha, ama baaskiilka, ayaa kaa caawin kara inaad dareento daal yar. Jimicsiga joogtada ahi waa hab fiican oo lagu ilaalinayo caafimaadka.
Haddii aadan helin hurdo fiican habeenkii, waa isku day inaad isku daydo inaad “kabsato” adigoo hurdo hurdo ah maalintiiba marka ay suurtagal tahay. Tani run ahaantii ma caawin doonto; dhab ahaantii, waxay ka dhigi kartaa saacada jidhkaaga oo aan isku mid ahayn, markaa waxaa laga yaabaa inaad si fiican u seexato habeenkii. Waxaa jira siyaabo badan oo aad isku dayi karto inaad hurdadaada hagaajiso haddii aad leedahay hurdo la’aan, tanina, iyaduna, waxay hagaajin kartaa daalkaaga.